تعرف على أفضل الفيتامينات الصحية المفيدة للجسم يرغب الكثير في القيام بزيادة وعي صحي للشخص حيث أنه هناك الكثير من الأشخاص الذين يبحثون دائمًا عن طرق الطعام الصحي ومنهم من يريد الوصول لوزن قياسي ومن خلال مقالنا سنتعرف على تعرف على أفضل الفيتامينات الصحية المفيدة للجسم.
الفيتامينات الصحية المفيدة للجسم
- الاشخاص الذين يقومون بالخطوات الصحية ليس فقط من يمارسون الرياضة، بل أصبحت فكرة تناول الفيتامينات الصحية.
- يبحثون دائمًا عن مصادر موثوقة توفر لهم هذه الفيتامينات الصحية، حيث أن تناول الفيتامينات دون معرفة مصدرها يعتبر أمر خطأ.
ما هي الفيتامينات
عبارة عن مركبات عضويه يحتاج إليها جسم الإنسان بكميات محدودة لتساعد الجسم على تحسين الوظائف الحيوية بداخله.
وظائف الفيتامينات
- تعمل كمضاد للأكسدة.
- يقوم بتنظيم عمليات استقلاب المعادن الغذائية.
- تعمل على زيادة نمو خلايا الجسم والأنسجة.
- تعمل بعض الفيتامينات على مساعدة انزيمات التمثيل الغذائي.
فوائد الفيتامينات للجسم
- فيتامين أ يوجد في كل من الألبان والفواكه والخضروات البرتقالية اللون أو الصفراء، من أهم فوائد فيتامين أ أنه يساعد على علاج الالتهابات.
- فيتامين ب الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر والبروتينات الحيوانية والحبوب الكاملة، يساعد فيتامين ب على تعزيز وظائف المخ والذاكرة.
- فيتامين د تنشيط هذا الفيتامين عن طريق الأشعة الفوق بنفسجية، مع العلم أنه يوجد عدد قليل من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د كالرنجة.
- فيتامين ك يعمل على الالتئام السريع للجروح والحفاظ على عظام الجسم قوية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.